Cara menurunkan berat badan secara alami

Banyak cara menurunkan berat badan. apabila kita memiliki berat badan berlebih tidak salah kalau sering mengunjungi blog yang satu ini, karena kami akan sering sharing yang berhubungan dengan masalah berat badan. berat badan yang berlebih memang membuat pemiliknya was-was karena dengan kelebihan berat badan bisa mengkibatkan efek yang tidak baik buat kesehatan salah satunya kelebihan berat bisa mengakibatkan penyakit jantung, karen timbunan lemak yang makin lama makin menumpuk dan membuatnya agak males disebabkan berat saat beraktivitas. beberapa waktu yang lalu di perusahaan saya mengadakan kontes yang disebut biger looser contest dengan tujuan bisa mengurangi berat badan beberapa orang karyawan agar terhindar dari berbagi penyakit sehingga karyawan juga bisa beraktivitas dengan baik. sebenarnya menurunkan berat badan tidaklah berat-berat amat asal dimulai dari keinginan yang kuat. yang paling berat ketika akan memulai untuk mengatur ritme makan atau pengaturan makan, namun apabila sudah terbiasa akan menjadi kebiasaan yang menurut saya mempunyai banyak efek positif untuk tubuh terutama gerak menjadi lincah dan tidak mudah lelah. cara menurunkan berat badan secara alami bisa dimulai dari mengatur pola makan dari waktu, jumlah serta porsinya. membiasakan diri mengatur pola makan juga akan membantu beberapa komponen dalam kehidupan keluarga salah satunya akan mengurangi anggaran kebutuhan keluarga dan menjaga kesehatan tubuh serta menambah rasa percaya diri dalam pergaulan sehari-hari.

Mengatur pola makan yang seimbang, boleh saja setiap pagi sarapan dan itu harus karena untuk aktivitas perlu diisi dulu perutnya namun takaranya yang disesuaikan, dan jangan makan sebelum waktunya makan siang. selanjutnya malam hari kurangi makan jangan makan nasi tetapi gantilah dengan beberapa butir buah, bisa makan apel, semangka atau nanas. yang penting perut terisi dan bisa tidur nyenyak, biasanya kalau perut kosong sulit memejamkan mata, namun berusahalah bahwa perut terisi dengan kenyang karena buah. lakukan setiap hari ingat sesuatu yang dilakukan berulang-ulang akan menjadi kebiasaan, maka lakukan pengurangan porsi makan sampai kebiasaan itu menjadi biasa atau terbiasa. tambahkan asupan vitamin agar badan tetap fit dan bugar sehingga tidak mudah terkena penyakit. perbanyak meium air putih pagi dan sore hari minimal delapan gelas sehari. untuk tahap awal lakukan olahraga minimal seminggu sekali dan perhatikan setelah lima bulan berjalan timbang badan untuk membuktikan bagaimana menurunkan berat badan yang alami.

Kesimpualnnya adalah ketika kita memiliki niat dan berusaha untuk mencapainya tidak mustahil usaha yang seringan apapun akan mendapatkan hasil yang seimbang, tinggal bagiamana kita bisa meningkatkan usaha  selanjutnya agar bisa lebih cepat mendapat hasil dan menjaganya sesuai keinginan kita. semoga bermanfaat.

Cara mengurangi berat badan

Cara mengurangi berat badan

Mengapa berat badan kita tidak bisa berkurang? Ada banyak faktor yang menyebabkan mengapa kita gagal atau tidak berhasil dalam menurunkan berat badan. Adalah beberapa hal yang perlu kita ketahui

Pertama belajar mengapa kita tidak bisa menurunkan berat badan.

Faktor pertama karena kita tidak menyadari dan tidak pernah menghitung jumlah kalori dari setiap makanan yang kita makan. yang kita tahu adalah yang kita cintai, dan kemudian kita makan! Tanpa kita mempertimbangkan dampak pada tubuh nanti.

Faktor kedua, setiap orang memiliki penyerapan makanan yang berbeda, tidak ada yang bisa menyerap makanan dengan baik , dan mampu untuk mendistribusikannya dengan baik, dan ada juga beberapa tubuh yang buruk dalam penyerapan makanan yang dia makan. Haruskah kita mengenali tubuh kita terlebih dahulu, sebelum kita membuat beberapa diet kita mungkin tidak perlu

Faktor ketiga , adalah lingkungan sekitar kita , sebagai sebuah keluarga, mungkin bahwa ada diet yang tidak baik, itu juga akan mempengaruhi kita mengapa kita gagal di berat badan, misalnya lingkungan dan mungkin diri kita terlalu sering mengkonsumsi junk food dan juga cola.

Faktor keempat adalah , kita adalah milik kekasih manis, ada beberapa gula yang tidak baik untuk tubuh , dan yang akan membuat kita juga menjadi lemak, gula seperti fruktosa.

Faktor kelima adalah kebiasaan kita cinta makanan ringan, juga akan membuat sulit untuk mengontrol berat badan Anda. Karena makanan ringan yang kita makan begitu sering.

Faktor keenam, adalah faktor genetik, yang kita semua keluarga besar, bukan karena faktor makanan saja, tetapi juga faktor sistem kimia tubuh, yang membuat selalu menyimpan lemak.

Dan ada banyak faktor lainnya yang dapat kita pelajari mengapa kita merasa sulit untuk menurunkan berat badan. Namun yang jela, jika kita memiliki niat yang kuat, maka yakinlah dan membawanya dengan niat baik dan disiplin yang tinggi. Dengan demikian, proses penurunan berat badan kita akan berhasil .

Cara alami menurunkan berat badan

Tentu saja kita ingin tahu bagaimana untuk menurunkan Berat badan dengan Cepat, dan juga aman bagi tubuh kita . Kita harus memiliki kemauan yang benar-benar keras untuk memastikan bahwa rencana kita akan berhasil, kita tidak boleh menyerah  dan kita tidak merencanakan untuk gagal .

Kami memiliki 3 cara yang bisa kita lakukan untuk bisa menurunkan berat badan dengan cepat dengan :

- Kurangi konsumsi karbohidrat

Salah satu bagian hal penting adalah gula atau pati. Jika kita makan terlalu banyak gula, maka akan membuat lemak dalam tubuh, jika kita rajin berolahraga tentu penting untuk mengkonsumsi karbohidrat, untuk menggantikan gula darah  karena gula diubah menjadi energi yang berguna untuk metabolisme tubuh. Yang berbeda adalah ketika kita mengkonsumsi terlalu berlebihan tapi kita tidak membakar kalori dalam tubuh kita, maka hal itu akan menyebabkan kelebihan lemak.

- Makan Protein , Lemak dan Sayuran

Seperti yang kita tahu bahwa makan sayuran dan buah-buahan mengandung banyak manfaat, seperti serat yang baik untuk pencernaan dan juga membuat kita merasa kenyang lebih lama, karena proses penyerapan. Lalu buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin, protein, dan rendah lemak. Ini akan sangat membantu tubuh kita dalam masalah gizi, sehingga metabolisme fungsi tubuh kita terjaga dengan baik.

- Olahraga 3-4 kali seminggu

Ada banyak olahraga ringan yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan kita, seperti berlari, berjalan cepat, berenang, dll . Kita bisa memilih salah satu. Kita bisa melakukan latihan di lingkungan rumah atau kita bisa pergi ke pusat kebugaran yang disertai dengan pelatih profesional sehingga kita tidak berlatih yang bisa mengakibatkan cedera. Program Latihan yang kita lakukan ini harus rutin, setidaknya 3-4 kali seminggu, sehingga kita bisa merasakan sendiri bagaimana kebugaran tubuh kita. 

Tips menurunkan berat badan dengan cepat

Tips Menurunkan Berat Badan

Cara menurunkan berat badan dalam waktu yang relatip singkat membuat orang berlomba-lomba tanpa kenal lelah bahkan dilakukan sepulang atau sebelum masuk kantor. ketika memilki berat badan yang berlebih sehingga membuat rasa kurang percaya diri dan mungkin sangat mengganggu penampilan sehari-hari. rasanya kesal sekali dengan hal ini. lebih menyebalkan lagi ketika berat badan terus bertambah setiap minggunya, sehingga ketika ada acara yang harus berpakaian yang sudah dimiliki sesuai dengan jahitan atau ukuran baju lalu membuat pakaian itu menjadi tidak berguna karena badan yang terus mengembang. inilah saatnya berbagi tips buat yang ingin menguruskan atau menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat yaitu dalam kurun waktu kurang lebih satu minggu. mungkin sangat sulit sekali menurunkan berat badan dalam waktu yang sesingkat itu. namun disertai keinginan dan kemauan yang kuat seperti pepatah yang mengatakan “dimana ada kemauan disana akan ada jalan” pepatah ini sangat cocok diterapkan untuk kasus ini sehingga ketika sedang berproses tidak ada kesan malas dan membiarkan badan terus mengembang dengan alasan sangat sulit melakukan diet untuk mengurangi berat tubuh.

Lalu dengan cara apa untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat ini? caranya adalah memperhatikan pola makan ataupun jam makan yang biasanya kita lakukan selama ini. bagi orang yang memiliki badan yang gemuk atau perut buncit di larang untuk mengkonsumsi makanan yang berlemak dan menyantap cemilan yang mengandung minyak seperti gorengan dll. Lakukan olah raga rutin yang menitik beratkan pada olah raga seperti aerobik, fitnes yoga serta lakukan treadmil setiap pagi dan sore hari. kemudian makanlah dengan sedikit porsinya dan perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan seperti apel, pir dan minum air putih. selalu ingat dalam proses menurunkan berat badan ini sekuat mungkin hindari minum-minuman yang bersoda. selain menjaga pola makan juga lakukanlah kegiatan olahraga selain yang saya sebut diatas agar cara cepat menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat dapat tercapai. melakukan olah raga sangat di anjurkan bagi siapa saja. tidak hanya bagi mereka yang berbadan gemuk yang ingin menurunkan badannya namun yang bertubuh kuruspun di wajibkan untuk berolahraga agar badan menjadi sehat dan bugar.

Jika memiliki tubuh yang gemuk, olah raga dapat membuat berat badan turun karena lemak dalam tubuh terbakar dan keluar bersama keringat atau urin, olah raga seperti fitnes dan lari pagi setengah jam setiap pagi secara rutin bisa membuat badan menjadi ideal. dalam tujuh hari seminggu lakukanlah banyak olah raga, selain fitnes bisa juga olah raga perut pus ap, sit up dan sejenisnya. dengan melakukan berbagai upaya memungkinkan cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat ini tercapai, apabila dilakukan secara konsisten dan semangat  mendapatkan hasil yang memuaskan bermanfaat bagi kesehatan dan penampilan. semoga menginspirasi salam,

Cara menguruskan badan

Cara menguruskan badan

Badan yang gemuk inginnya kurus dan badan yang kurus inginnya gemuk, kedua-duannya sebenarnya tidak tepat, memiliki badan dan bentuk tubuh ideal membuat seseorang lebih percaya diri. tubuh yang sehat disertai dengan olahraga teratur dan banyak minum air putih serta mampu menjaga agar tidak mudah tergoda dengan makanan ataupun cemilan. seseorang yang terbiasa ngemil akan mudah menjadi gemuk kalau tidak pandai menjaganya. agar terhindar dari sifat yang doyan ngemil berikut ini beberapa tips untuk menghindarinya,

Usahakan jangan menonton televisi dengan memegang makanan kecil,
Jauhkan makanan kecil dari meja kerja anda

Kelola stres dengan bijak agar tidak lupa dengan melampiaskannya ke makanan

Perbanyak aktifitas agar tangan tidak berusaha meraih atau mencari makanan

Kenapa harus menjauhkan cemilan dari sekitar televisi, karena  kadang kala ketika kita menonton televise tanpa kita sadari tangan kita gatal ingin mengambil makanan dan mulut seperti tidak mau menolak untuk selalu ngemil. cemilan yang mengandung garam dan gula tidak baik dikonsumsi secara berlebihan, rasa gurih pada makanan akan selalu membuat ketagihan untuk selalu ngemil.

Makanan dimeja kerja juga berpengaruh terhadap kebiasaan ngemil, karena dengan tersedianya makanan akan selalu ingin kita cicipi dan biasanya belum bisa berhenti kalau belum habis atau kalau bukan karena hal lain, maka sebaiknya kita hindari menempatkan cemilan di meja kerja.

Stres yang tidak dikelola dengan baik akan mengakibatkan tensi naik dan ingin melampiaskan kekesalan, salah satunya dengan ngemil berlebihan sehingga akan mempengaruhi usaha kita dalam menurunkan berat badan. baru tersadar ketika cemilan sudah habis atau mulut sudah capek mengunyah, sebaiknya hindari makanan kecil di meja kerja.

Memperbanyak aktifitas akan mengurangi keinginan untuk makan

Cara menurunkan berat badan dengan cepat

Cara menurunkan berat badan dengan cepat

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh langsing, baik wanita atau laki-laki, ingin tampil cantik atau tampan dengan tubuh proporsional. Itulah sebabnya sekarang banyak program yang ditawarkan di kedua komunitas obat, herbal, bahkan melirik siaran TV akan program ini. Salah satu program tersebut disebut penurunan berat badan ekstrim yang diciptakan oleh perusahaan penyiaran Amerika. Realitas program ini tidak menyedot banyak perhatian dari masyarakat umum tentang perjuangan seseorang yang memiliki tubuh gemuk berubah menjadi langsing. Peserta menyambut dengan setengah hati dan acara ini telah dibuat di banyak negara. Sebagai tema untuk program  menurunkan berat badan dengan cara yang ekstrem ini adalah cara yang harus ditempuh oleh para peserta acara. Cara menurunkan berat badan dalam program reality show ini juga sangat berat, mereka akan makan makanan yang telah ditimbang sesuai dengan kalori masing-masing, berolahraga cukup keras dan juga beberapa diet ketat yang diatur dan diawasi langsung oleh para ahli. Jika mereka berhasil menjalankan program maka mereka akan langsing mendapat berbagai hadiah yang ditawarkan salah satunya adalah menjadi bintang iklan produk penurunan berat badan yang menjadi sponsor acara. Tetapi jika mereka gagal, atau tidak ingin melanjutkan program, maka mereka diminta untuk berhenti dan tidak akan mendapatkan hadiah apa-apa. Ada yang berhasil, tetapi banyak juga yang gagal. Dalam program ini pemirsa disajikan bagaimana kerja keras mereka yang memiliki berat badan berlebih untuk dapat mengurangi berat badan mereka dengan batas waktu yang telah ditentukan. Program ini memiliki sejumlah pemirsa televisi sendiri, dan juga berdampak positif, bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih untuk menurunkan berat badan mereka, dan karena itu mereka tidak boleh lelah. Metode ini dapat diklasifikasikan sebagai ekstrim, tapi kita masih bisa memilih cara untuk menurunkan berat badan lebih santai tapi efek penurunan berat badan yang cukup panjang.

Penurunan berat badan dengan Diet Sehat

Program penurunan berat badan dengan Diet Sehat

Kebanyakan wanita bersaing menurunan berat badannya,  mereka ingin memiliki tubuh yang proporsional, tidak ada timbunan lemak berlebih  dan juga ingin tubuh yang bugar. ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi berat badan, baik itu dengan olahraga atau dengan diet, stres juga bisa menurunkan berat badan. bila Anda memilih untuk menurunkan berat badan melalui diet, maka Anda harus mulai dengan diet sehat. yang dimaksud dengan pola makan yang sehat adalah kita mengatur konsumsi kalori yang kita makan saat sarapan, makan siang dan makan malam. hitung juga konsumsi gula, kebanyakan wanita suka dengan rasa manis. ketika kita makan kue, maka biasanya kita tidak bisa mengontrol jumlah kalori yang kita makan. gula yang kita konsumsi harus rendah kalori, akan lebih baik jika kita menghindari penggunaan gula fruktosa, karena mengkonsumsi gula tidak baik untuk tubuh. selain makanan manis beberapa makanan yang kita harus mempertimbangkan tingkat kalori, makanan yang dimasak dengan cara digoreng. mungkin akan lebih baik jika kita mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan, selain mengandung banyak vitamin dan serat lebih banyak manfaat yang bisa kita ambil dari makanan ini, dan misalnya menjadikan pencernaan kita lebih sehat dengan sejumlah serat yang ada, dan juga membuat kita kenyang lebih lama. juga ada banyak kandungan vitamin yang membuat nutrisi dalam tubuh kita terpenuhi. kita harus mengurangi konsumsi junk food atau makanan siap saji karena akan menyebabkan banyak kolesterol, dan hal itu akan menyebabkan timbunan lemak yang tidak sehat dalam tubuh, yang lebih penting daripada makanan adalah niat untuk menurunkan berat badan, kita harus disiplin terutama dalam hal makanan, untuk selalu menjaga jumlah kalori yang kita konsumsi. Jika kita tidak disiplin dan melanggar aturan kita sendiri, itu bukan berat badan kita yang berkurang, dan tentu saja kita tidak menginginkan hal itu!

Cara menurunkan berat badan

Cara menurunkan berat badan

Cara menurunkan berat badan ada banyak macamnya sesuai dengan keinginan tanpa harus memaksakan diri. salah satunya air putih dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan. berdasarkan temuan para ilmuwan Virginia Tech in Blacksburg Amerika, minum air putih sebelum makan adalah cara terbaik untuk menahan nafsu makan dan mengurangi beberapa pon dari berat semula.

Pertanyaannya adalah benarkah air putih memiliki kemampuan sehebat itu untuk mengurangi berat badan? Inilah jawaban dari dua pakar nutrisi dan kesehatan, seperti dikutip dari Health Me Up.

Menurut pelatih fitnes Arnav Sarkar, air putih memang memegang peranan dalam proses melangsingkan tubuh yang mengalami penumpukan cairan, peningkatan asupan air putih akan membantu mengeluarkan kelebihan air melalui urin. dengan meminum beberapa gelas air sebelum makan akan membuat perut terasa lebih penuh sehingga makanan yang masuk kedalam tubuh menjadi sedikit. Proses seperti itulah yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Akan tetapi Ishi Khosla, seorang pakar nutrisi menegaskan, hanya dengan terapi minum air tidak akan membuat tubuh langsing seketika. dengan meminum banyak air putih akan membantu proses detoksifikasi dan mengurangi penumpukan cairan.

Minum air memang bisa menahan nafsu makan, tetapi tidak ada aturan harus hangat atau dingin. Tetapi menurut Ishi, cairan bersuhu hangat memang lebih bisa memberi rasa kenyang dibandingkan dengan suhu air dingin. Namun tidak lantas bisa dianggap kalau rajin minum air hangat akan berkontribusi yang besar pada penurunan berat badan. sebab biar bagaimanapun juga, harus melakukan kombinasi dengan olahraga, diet dan menjaga pola makan. setiap kali meminum air putih usahakan suhu air yang diminum hanya beberapa derajat lebih panas dari temperatur ruangan, bukan menggunakan air panas yang baru mendidih.

Air memang unsur penting untuk proses detoksifikasi tubuh, karena membantu meluruhkan toksin-toksin yang masih tersisa, namun hanya dengan minum air putih tidaklah cukup untuk proses detoks secara keseluruhan. air hangat mungkin lebih baik ketimbang air dingin, tetapi bukan berarti semua cairan yang kita minum harus hangat. dua gelas air putih hangat pun sudah cukup untuk selebihnya bisa menggunakan air dingin atau air dengan temperatur normal.

Ishi menjelaskan, tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan air hangat atau dingin bisa membakar lemak. tetapi akan sangat membantu penurunan berat badan jika mengkonsumsi cairan yang rendah atau nol kalori.

Arnav mengatakan, air dingin biasanya lebih mudah diserap oleh tubuh ketimbang air panas. jadi jika usai berolahraga dan membutuhkan rehidrasi, maka air dingin adalah pilihan yang lebih baik. sedangkan air hangat bisa mendetoks tubuh lebih baik, jadi ia menyarankan agar mengkonsumsi cukup segelas atau dua gelas air hangat dalam sehari.

Menurunkan berat badan

 Menurunkan berat badan

Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan? Jika memang demikian, maka Anda tidak sendirian. Saya adalah seseorang yang sedang berusaha keras untuk menurunkan berat badan. dari melakukan diet OCD untuk golongan darah, saya mencoba metode yang hampir mungkin untuk menurunkan berat badan. diet yang berlebihan dan olahraga membuat saya gila pada satu titik dan saya harus mengakui bahwa memiliki pantangan atas makanan yang saya suka pasti bukan hal yang mudah di dunia untuk bertahan. saya hampir menyerah pada saat itu dan hampir mengambil jalan yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi obat-obatan, jika tidak untuk kisah inspiratif bahwa saya telah membaca dari berbagai pengalaman orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan mereka seperti saya.

Membaca pengalaman orang lain dalam usaha menurunkan berat badan, memungkinkan saya memahami wawasan dan motivasi untuk terus melakukan apa yang saya lakukan. Saya mengikuti tips yang sehat dalam menurunkan berat badan dan secara bertahap, saya menurunkan berat badan saya dan merasa lebih sehat karena saya tidak melakukannya hanya demi menurunkan berat badan, tetapi juga karena saya peduli untuk kesehatan tubuh saya. Meskipun ada perbedaan dalam melihat sebelum dan setelah penurunan berat badan membuat saya senang. saya lebih bahagia dengan kerja keras yang saya lakukan sehingga benar-benar mendapatkan hasil sesuai dengan apa yang saya usahakan.

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan tapi masih menemukan sedikit atau tidak ada perubahan sama sekali dalam penampilan Anda, maka saran saya adalah "jangan menyerah". Semua orang berbeda dan unik dengan bentuk tubuhnya. Semua saran dalam penurunan berat badan mungkin tidak bekerja secara efektif untuk setiap orang, beberapa orang mungkin memiliki bentuk tubuh yang sempurna, tetapi yang lain mungkin akan membutuhkan saran lain yang cocok untuk tubuh mereka sehingga mereka dapat menurunkan berat badan. Latihan adalah suatu keharusan dalam setiap upaya menurunkan berat badan. Tentu, ada cara yang lebih instan dalam melakukannya, tapi Anda bisa yakin bahwa itu tidak akan mengambil cara yang baik dan cepat pada kesehatan tubuh Anda? Luangkan waktu Anda untuk latihan rutin, jangan mudah menyerah, makanlah makanan sehat dan normal, Anda akan segera menemukan tubuh Anda dalam bentuk yang Anda inginkan! Sehat dan langsing! Bagaimana beranikah mencoba?