Cara menurunkan berat badan secara alami

Banyak cara menurunkan berat badan. apabila kita memiliki berat badan berlebih tidak salah kalau sering mengunjungi blog yang satu ini, karena kami akan sering sharing yang berhubungan dengan masalah berat badan. berat badan yang berlebih memang membuat pemiliknya was-was karena dengan kelebihan berat badan bisa mengkibatkan efek yang tidak baik buat kesehatan salah satunya kelebihan berat bisa mengakibatkan penyakit jantung, karen timbunan lemak yang makin lama makin menumpuk dan membuatnya agak males disebabkan berat saat beraktivitas. beberapa waktu yang lalu di perusahaan saya mengadakan kontes yang disebut biger looser contest dengan tujuan bisa mengurangi berat badan beberapa orang karyawan agar terhindar dari berbagi penyakit sehingga karyawan juga bisa beraktivitas dengan baik. sebenarnya menurunkan berat badan tidaklah berat-berat amat asal dimulai dari keinginan yang kuat. yang paling berat ketika akan memulai untuk mengatur ritme makan atau pengaturan makan, namun apabila sudah terbiasa akan menjadi kebiasaan yang menurut saya mempunyai banyak efek positif untuk tubuh terutama gerak menjadi lincah dan tidak mudah lelah. cara menurunkan berat badan secara alami bisa dimulai dari mengatur pola makan dari waktu, jumlah serta porsinya. membiasakan diri mengatur pola makan juga akan membantu beberapa komponen dalam kehidupan keluarga salah satunya akan mengurangi anggaran kebutuhan keluarga dan menjaga kesehatan tubuh serta menambah rasa percaya diri dalam pergaulan sehari-hari.

Mengatur pola makan yang seimbang, boleh saja setiap pagi sarapan dan itu harus karena untuk aktivitas perlu diisi dulu perutnya namun takaranya yang disesuaikan, dan jangan makan sebelum waktunya makan siang. selanjutnya malam hari kurangi makan jangan makan nasi tetapi gantilah dengan beberapa butir buah, bisa makan apel, semangka atau nanas. yang penting perut terisi dan bisa tidur nyenyak, biasanya kalau perut kosong sulit memejamkan mata, namun berusahalah bahwa perut terisi dengan kenyang karena buah. lakukan setiap hari ingat sesuatu yang dilakukan berulang-ulang akan menjadi kebiasaan, maka lakukan pengurangan porsi makan sampai kebiasaan itu menjadi biasa atau terbiasa. tambahkan asupan vitamin agar badan tetap fit dan bugar sehingga tidak mudah terkena penyakit. perbanyak meium air putih pagi dan sore hari minimal delapan gelas sehari. untuk tahap awal lakukan olahraga minimal seminggu sekali dan perhatikan setelah lima bulan berjalan timbang badan untuk membuktikan bagaimana menurunkan berat badan yang alami.

Kesimpualnnya adalah ketika kita memiliki niat dan berusaha untuk mencapainya tidak mustahil usaha yang seringan apapun akan mendapatkan hasil yang seimbang, tinggal bagiamana kita bisa meningkatkan usaha  selanjutnya agar bisa lebih cepat mendapat hasil dan menjaganya sesuai keinginan kita. semoga bermanfaat.

Cara mengurangi berat badan

Cara mengurangi berat badan

Mengapa berat badan kita tidak bisa berkurang? Ada banyak faktor yang menyebabkan mengapa kita gagal atau tidak berhasil dalam menurunkan berat badan. Adalah beberapa hal yang perlu kita ketahui

Pertama belajar mengapa kita tidak bisa menurunkan berat badan.

Faktor pertama karena kita tidak menyadari dan tidak pernah menghitung jumlah kalori dari setiap makanan yang kita makan. yang kita tahu adalah yang kita cintai, dan kemudian kita makan! Tanpa kita mempertimbangkan dampak pada tubuh nanti.

Faktor kedua, setiap orang memiliki penyerapan makanan yang berbeda, tidak ada yang bisa menyerap makanan dengan baik , dan mampu untuk mendistribusikannya dengan baik, dan ada juga beberapa tubuh yang buruk dalam penyerapan makanan yang dia makan. Haruskah kita mengenali tubuh kita terlebih dahulu, sebelum kita membuat beberapa diet kita mungkin tidak perlu

Faktor ketiga , adalah lingkungan sekitar kita , sebagai sebuah keluarga, mungkin bahwa ada diet yang tidak baik, itu juga akan mempengaruhi kita mengapa kita gagal di berat badan, misalnya lingkungan dan mungkin diri kita terlalu sering mengkonsumsi junk food dan juga cola.

Faktor keempat adalah , kita adalah milik kekasih manis, ada beberapa gula yang tidak baik untuk tubuh , dan yang akan membuat kita juga menjadi lemak, gula seperti fruktosa.

Faktor kelima adalah kebiasaan kita cinta makanan ringan, juga akan membuat sulit untuk mengontrol berat badan Anda. Karena makanan ringan yang kita makan begitu sering.

Faktor keenam, adalah faktor genetik, yang kita semua keluarga besar, bukan karena faktor makanan saja, tetapi juga faktor sistem kimia tubuh, yang membuat selalu menyimpan lemak.

Dan ada banyak faktor lainnya yang dapat kita pelajari mengapa kita merasa sulit untuk menurunkan berat badan. Namun yang jela, jika kita memiliki niat yang kuat, maka yakinlah dan membawanya dengan niat baik dan disiplin yang tinggi. Dengan demikian, proses penurunan berat badan kita akan berhasil .

Cara alami menurunkan berat badan

Tentu saja kita ingin tahu bagaimana untuk menurunkan Berat badan dengan Cepat, dan juga aman bagi tubuh kita . Kita harus memiliki kemauan yang benar-benar keras untuk memastikan bahwa rencana kita akan berhasil, kita tidak boleh menyerah  dan kita tidak merencanakan untuk gagal .

Kami memiliki 3 cara yang bisa kita lakukan untuk bisa menurunkan berat badan dengan cepat dengan :

- Kurangi konsumsi karbohidrat

Salah satu bagian hal penting adalah gula atau pati. Jika kita makan terlalu banyak gula, maka akan membuat lemak dalam tubuh, jika kita rajin berolahraga tentu penting untuk mengkonsumsi karbohidrat, untuk menggantikan gula darah  karena gula diubah menjadi energi yang berguna untuk metabolisme tubuh. Yang berbeda adalah ketika kita mengkonsumsi terlalu berlebihan tapi kita tidak membakar kalori dalam tubuh kita, maka hal itu akan menyebabkan kelebihan lemak.

- Makan Protein , Lemak dan Sayuran

Seperti yang kita tahu bahwa makan sayuran dan buah-buahan mengandung banyak manfaat, seperti serat yang baik untuk pencernaan dan juga membuat kita merasa kenyang lebih lama, karena proses penyerapan. Lalu buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin, protein, dan rendah lemak. Ini akan sangat membantu tubuh kita dalam masalah gizi, sehingga metabolisme fungsi tubuh kita terjaga dengan baik.

- Olahraga 3-4 kali seminggu

Ada banyak olahraga ringan yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan kita, seperti berlari, berjalan cepat, berenang, dll . Kita bisa memilih salah satu. Kita bisa melakukan latihan di lingkungan rumah atau kita bisa pergi ke pusat kebugaran yang disertai dengan pelatih profesional sehingga kita tidak berlatih yang bisa mengakibatkan cedera. Program Latihan yang kita lakukan ini harus rutin, setidaknya 3-4 kali seminggu, sehingga kita bisa merasakan sendiri bagaimana kebugaran tubuh kita.